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次の項目の中に、自分にあてはまるものがあれば、その点数を合計していってください。 ① ネガティブに考える傾向がある。どちらかというと悲観的で、残った水を「半分もある」ではなくて「半分しかない」と考える方だ。 【３点】 ② 心配や不安を覚えることが多い。 【３点】 ③ 自信が持てないことが多い。自分を悪く言ったり罪悪感を覚えたりすることが多い。 【３点】 ④ 頑固である。一つのやり方に固執することが多い。完璧主義、潔癖症、極度のきれい好き。パソコンやテレビ、あるいは仕事からなかなか離れられない。 【３点】 ⑤ 天気が悪いと憂鬱になり、秋や冬には気分が落ち込みがちだ。 【３点】 ⑥ すぐイライラしたり、我慢できなくなったり、とげとげしくなったり、腹を立てたりする。 【２点】 ⑦ 恥ずかしがり屋、あるいは恐がりである。高い場所や飛行機に乗ること、狭い空間、人前で話すこと、クモ、ヘビ、橋を渡ること、人ゴミ、家を留守にすることなどを恐ろしく感じる。 【３点】 ⑧ 不安やパニックに襲われて、動悸や息切れを感じたことがある。 【２点】 ⑨ 月経前症候群、あるいは更年期のうつ状態がある。 【３点】 ⑩ 暑い日は大嫌いだ。 【３点】 ⑪ 宵っ張りである。あるいは眠りたくても眠れないことが多い。 【２点】 ⑫ 夜中に目が覚める、眠りが断続的で浅い、または朝まだ薄暗いうちに目が覚める。 【２点】 ⑬ 夕方以降、甘いものやスナック類を食べたり、お酒を飲んだりする習慣がある。 【３点】 ⑭ 運動をするのは、ここまでで当てはまった悪い傾向から逃れるためだ。 【２点】 ⑮ 原因不明の筋肉の痛みや、あごの痛みやこわばり、歯ぎしりなどがある。 【３点】 ⑯ 自殺の衝動に駆られたり、自殺を考えたりしたことがある。 【２点】 あなたの合計点数 【 】 合計点数が１２点以上なら… 気分を落ち着けるセロトニンが不足している恐れがあります。 セロトニンは「ホッ」とさせてくれる！ ―「脳にいいこと」だけをやりなさい！」（三笠書房）より― こういうテストで思うのですが、「Ｙｅｓ」 or 「No」 ではなくて、 当てはまり度数で採点させてほしいですよね。 たとえば、 「当てはまる」＝３点 「だいたい当てはまる」＝２点 「当てはまるところもある」＝１点 「当てはまらない」＝０点 というように。 ま、要は、「今日の脳の健康状態チェック」ということですね。 日々気分は変わるということで、 脳内物質の分泌量も日々変わっているってことを自覚すべし！ ということなんでしょうね。 脳の健康チェック②GABA判定テスト 脳の健康チェック③カテコールアミン判定テスト 脳の健康チェック④エンドルフィン判定テスト |
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脳の健康チェック②GABA判定テスト
「脳の健康チェック①セロトニン判定テスト」からつづく ...続きを見る |
映画と仕事と人生と。哲学するKellyの... 2008/12/02 17:21 |
脳の健康チェック④エンドルフィン判定テスト
「脳の健康チェック③カテコールアミン判定テスト」からつづく ...続きを見る |
映画と仕事と人生と。哲学するKellyの... 2008/12/02 17:44 |
脳の健康チェック③カテコールアミン判定テスト
「脳の健康チェック②GABA判定テスト」からつづく ...続きを見る |
映画と仕事と人生と。哲学するKellyの... 2008/12/02 17:51 |
脳内の楽観回路を働かせる方法！その１「笑顔の効果」
最近、「脳のAha体験」などで知られている茂木健一郎氏。 ...続きを見る |
映画と仕事と人生と。哲学するKellyの... 2008/12/02 18:09 |
セロトニンの活動
セロトニンとはどのような働きをしているのでしょう。ちょっと調べてみました。 ...続きを見る |
うつ状態を克服するために～睡眠不足解消法 2009/01/11 12:20 |
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